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《找到创伤之外的生活》
 
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2009年8月26日   17:50:12

      臧海龙医生评论:《找到创伤之外的生活》是一本心理自助类的手册。本书作者通过自己多年在心理创伤治疗实践中,总结出和运用了接受和现实疗法,对心理创伤的人士不仅能效帮助修复心理创伤,也能深刻领悟生命之过程。作者把接受和现实疗法淋漓尽致展现在我们面前,而且通俗易懂易操作。带领心理创伤的人们怎样慢慢通过行动,接纳,选择,回到当下的过程,来获得内心创伤的疗愈。对心理咨询师和治疗师,这本书是一本很好的接受和现实疗法的操作手册,肯定能获益良多。

    内容简介
    如果你经受过创伤的洗劫,无论是人情关系破裂,还是路遇交通事故;无论是亲历山洪地震,还是卷入战火之中;你都可能发现自己很长时间处在痛苦和阴郁情绪的折磨之中,挣脱不去。有时,这种状况还会愈演愈烈。然而,你所经历的这些创伤都只属于不可逆转的过去。在坚强与努力之下,你还活着,未来的人生路就在你眼前。你该怎样走下去?这是一本与众不同的生命之书,它能教会你以全新的视角看待悲痛愁苦的心境,为你规划出丰富充实的愈后生活。
   目录:
    导言 
 什么是创伤
 接受与实现疗法
 接受与实现疗法如何帮助遭受创伤的人
 如何使用这本书
 本书结构
 我们想说给你的话
第一章 理解创伤
 创伤的含义
 你不是唯一的受难者:创伤的真相
 创伤经历是如何影响人们的
 创伤与记忆:问题和争论
 感觉无法继续下去了
 日志
第二章 以安全为基础营造心智觉知
 此时此刻
 心智觉知
 康复路上多加留心
第三章 痛苦和苦难
 痛苦无处不在
 我们经常用自己内心和别人的外表比较
 痛苦不可避免,苦难则不然
 限制苦难圈
 现在做什么
第四章 控制本身就是问题
 关于控制的早期信息
 如果你不想拥有它,你就得到了它
 更多的关于经验性回避
第五章 放弃挣扎,你愿意吗
 保持“愿意”
 什么是“愿意”呢
 从“愿意”到接受
 接受并不是认同或者原谅
 接受自己的内心世界
第六章 接受的障碍
 第一个障碍:语言和它的两个方面
 第二个障碍:对自己缺乏同情
 第三个障碍:关注对与错,而不是可行性
 第四个障碍:喜欢谴责而不是关注反应能力
第七章 找到真正的自己
 创伤与自我
第八章 创造有价值的生活
 不受约束地生活
 价值观是什么
 偏离了道路
 你的价值观是什么
 创伤、恐惧、回避和价值观
 我们现在到了哪儿
第九章 承诺行动
专家是怎么说的
设定目标
寻求逃避
行动障碍:道路上的起伏抑或护栏
克服行动障碍
大问题
第十章    人际关系技术:保证安全以及对自已保持真诚
   创伤与关系
二次创伤
回避与二次牺牲
生活在当下的困难:解离
识别危险情境
毒品、酒精与二次牺牲
人际关系技巧:帮助你稳坐驾驶位
谈论你的创伤
符合你价值观的生活选择
第十一章 美好生活的继续:其他值得借鉴的方法
    你并不孤独
    何时寻求帮助
    你应该从心理治疗中期待什么
    如果你对治疗怀疑态度或过去焦灼无法尝试治疗怎么办
    创伤后应激障碍的治疗效果

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